La visualisation positive, un atout puissant.
Dans cet article, nous allons parler de la visualisation positive.
Je vais commencer par vous expliquer ce que c’est.
Vous allez comprendre et apprendre comment vous pouvez mettre ce processus de réussite en place, à quoi cela pourra vous servir.
Ensuite, vous découvrirez les bienfaits que cela vous apportera, quelles sont les applications et domaines possibles.
Pour continuer, je vais vous donner quelques exercices et astuces pratiques à faire tous les jours pour vous aider à appliquer le concept.
Commençons par la définition, voulez vous ?
Qu’est ce que la visualisation positive ?
La visualisation positive est un outil de développement personnel qui consiste à vous projeter dans une situation ou un lieu dans lequel vous vous sentez bien.
Ainsi, vous travaillez sur vos émotions et vos sensations en vous auto-conditionnant.
D’ailleurs, ce travail sur vos émotions est essentiel dans votre développement personnel.
En réalité, votre cerveau ne fait pas la différence entre une chose vraiment réalisée et une chose complètement imaginée.
Émile COUÉ a déclaré : «s’il existe un conflit entre votre volonté et votre imagination, c’est toujours votre imagination qui prendra le dessus. »
Lorsque vous vous trouvez devant une situation inconnue, votre cerveau se connecte à vos sentiments inconscients ou non exprimés et cela sème des doutes dans votre esprit.
Pour maximiser vos chances de succès, vous pouvez mettre votre peur de l’inconnu en opposition avec une visualisation positive.
Celle-ci fait référence à une de vos expériences liée à une de vos émotions et effacera vos pensées négatives.
L’institut des neurosciences de l’université Mc Gill a démontré que nos pensées peuvent provoquer des minuscules changements dans l’activité des cellules de notre système immunitaire.
La visualisation se présente aussi sous différents aspects :
- Créatrice : c’est une technique ancestrale de Yoga Nidra qui stimule votre créativité et vous aide à programmer votre subconscient
- Réaliste : c’est une image tirée de votre quotidien, un extrait de vos expériences personnelles ; par exemple des personnes, des endroits ou des ambiances que vous connaissez et appréciez
- Symbolique : elle fait référence à des symboles ou archétypes, si vous vous voyez au sommet d’une montagne, cela est veut dire que vous vous voyez réussir.
Un bord de mer peut vous évoquer des grands espaces ; ou encore si vous vous voyez entouré de lumière cela vous inspire le charisme.
Dans le chapitre suivant, je vous montre comment vous pouvez vous construire une visualisation positive.
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Comment « fabriquer » une visualisation positive ?
Dans ce paragraphe, vous allez voir comment construire et atteindre vos rêves les plus fous.
Tout d’abord, vous devez vous installer confortablement et dans un endroit calme.
Coupez vous de toutes distractions extérieures comme la musique, la télévision ou votre téléphone portable.
Vous allez faire voyager votre imagination et vous imprégner d’un sentiment de bien être en utilisant tous vos sens : la vue, le toucher, l’ouïe, l’odorat et le goût.
En pratiquant cet exercice, vous vous identifierez à vos objectifs et vos résultats.
Pour cela, il faudra vous poser quelques questions incontournables :
- Si ça marche, comment ça marche ?
- Qu’est ce que ça apporte ? À moi ? À mon entourage ?
- Quelle attitude adopter pour que ça marche ?
- Quelle énergie utiliser ?
Je vous proposer de regarder cette vidéo de quelques minutes pour vous donner en exercice pratique.
En attendant la suite, voici quelques astuces rapides pour appliquer la visualisation positive.
Premièrement, pratiquez la de manière quotidienne pour optimiser son efficacité et sa puissance.
Souriez plus souvent, cela stimule l’hormone du bonheur.
Ensuite, prenez le temps nécessaire pour définir votre visualisation créatrice, c’est aussi important que de passer à l’action !!!
Enfin, ne minimisez pas vos actions, rien n’est trop petit pour atteindre vos objectifs.
Dans le chapitre suivant, je vais vous donner un exemple concret de visualisation positive.
Voici un exercice de visualisation positive
Ici, vous allez trouver une idée de visualisation positive.
Partons du principe que vous souhaitez décrocher le job de vos rêves.
Comme tout à l’heure, installez vous confortablement dans un endroit calme.
Éteignez votre TV, musique et téléphone portable et détendez vous.
L’exercice se déroule en 3 étapes.
Premièrement, imaginez le métier qui vous fait vraiment vibrer :
- Quelle fonction occupez vous ?
- Avec qui travaillez vous ?
- A qui parlez vous ?
- Quelles sont les caractéristiques de ce poste les plus importantes pour vous ?
- Avez vous des responsabilités ?
- Quel salaire gagnez vous ?
- Est ce que ce travail est important pour vous ?
- Pourquoi voulez vous faire ce job ?
Prenez votre temps pour répondre le plus précisément à ces questions.
Dans la deuxième étape, vous allez visualiser un symbole fort pour matérialiser votre objectif.
Vous pouvez imaginer un mot ou un objet pour concrétiser ce travail rêvé.
Utilisez tous vos sens pour vous projeter sur votre lieu de travail, par exemple :
- ce que vous voyez sur votre poste ou ce que vous pouvez voir par la fenêtre
- les voix de vos collègues ou les sons des machines autour de vous
- les matières ou la texture des outils avec lesquels vous travaillez
- les odeurs comme le parfums des gens qui travaillent avec vous
Que ressentez vous à ce moment précis ?
Entraînez vous à visionner ce job de rêve chaque jour comme si vous l’aviez vraiment.
Ainsi, vous allez mémoriser les émotions et sensations que vous procurent ce travail.
Pour continuer, vous allez laisser ce sentiment grandir en vous jour après jour.
Pour conclure, cet exercice vous aidera à garder vos priorités en tête.
Vous prendrez du recul par rapport aux situations extérieures qui vont vous arriver.
Puis, vous mettrez en place des actions concrètes pour atteindre votre objectif.
Dans la suite de l’article, je vais vous donner les avantages de cet exercice.
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Quels sont les bienfaits d’une visualisation positive ?
Quand vous aurez pris l’habitude de pratiquer, vous constaterez une amélioration significative de votre qualité de vie.
En effet, en appliquant l’exercice tous les jours, vous améliorerez votre bien être, vous apprendrez à gérer votre stress.
Mais aussi, vous augmenterez vos fonctions motrices et votre motivation.
La visualisation positive vous permet aussi de gérer la douleur ou encore de limiter les effets secondaires de certains traitements médicaux.
Si vous êtes sportif de haut niveau, vous pouvez utiliser cet exercice pour élever vos performances et optimiser votre récupération après l’effort.
Dernier avantage, il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la visualisation positive ou créatrice.
Dans le dernier chapitre, vous allez découvrir les multiples utilisations de ce principe de visualisation positive.
Utilisez la visualisation partout dans votre vie !
Comme vous l’avez compris, vous ne tirerez que des bénéfices à pratiquer ceci.
D’ailleurs, même certains professionnels la conseillent à leurs clients.
Les sophrologues utilisent cet exercice pour la gestion de la douleur, c’est ce que je vous explique dans les avantages juste avant.
Tout comme les hypnothérapeutes, qui eux, l’appliquent pour le traitement des addictions ou des phobies.
En coaching, on vous apprend la visualisation positive pour définir vos objectifs de manière très claire et très précise afin de les obtenir.
Je vous en parlais également tout à l’heure, les sportifs de haut niveau s’entraînent en se voyant vainqueur, pour se dépasser et pour mieux récupérer après l’effort.
En conclusion, la visualisation positive vous servira dans tous les domaines de votre vie :
- Dans votre travail, vous garderez votre motivation, vous réussirez à vous dépasser et vous parviendrez à vous préparer aux situations qui arrivent.
- En sport, vous augmenterez considérablement vos performances et vous récupérerez mieux.
- Côté santé, vous saurez gérer votre stress et vos douleurs si vous en avez (ce que je ne vous souhaite pas bien-sûr !)
Dans votre vie quotidienne, quelque soient vos objectifs, vous pourrez les définir clairement et les obtenir rapidement, car votre cerveau sera programmé pour cela !
Ingrid du blog nicobene.com
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